Bodyweight Ninja 1.2
Je het binnen 5 seconden downloaden.
Over Bodyweight Ninja
Lichaamsgewicht Ninja bestaat uit 10 aparte trainingsprogramma's voor algemene gezondheid, fitness en prestaties, evenals sport- en activiteitenspecifieke programma's. Ninja Dynamic Warm Up De Ninja Dynamic Warm Up mobiliseert je lichaam door middel van dominante bewegingspatronen en bereidt je voor op algemene fysieke activiteit. Het is een hele lichaam dynamische warming-up die duurt ongeveer 10-15 minuten uit te voeren. Het vereist geen apparatuur. De opeenvolging van optimale oefeningen is ontwikkeld gedurende vele jaren door Ross Eathorne en helpt voor te bereiden zowel je geest en je lichaam voor lichamelijke activiteit. De routine wordt uitgevoerd opstaan en stroomt van top tot teen, pekelen bloed en energie naar uw gewrichten en spieren. Lichaamsgewicht Ninja Workout Deze uitdagende workout bouwt voort op de beweging en mobiliteitspatronen die door de Ninja Dynamic Warm Up zijn vastgesteld. De training is gebaseerd op infante ontwikkelingsbewegingen patronen, hele lichaam samengestelde oefeningen, en evenwicht poses. Deze lichaamsgewicht alleen training vereist geen apparatuur en duurt ongeveer 30 minuten uit te voeren. Genomen in zijn geheel, de uitgevoerde bewegingen helpen om uw spieren toon, versterken van uw kern, en steun uw coördinatie. Ninja Flexibiliteit Dit is een korte opeenvolging van flexibiliteitsoefeningen en Yoga poses om uw mobiliteit en het bereik van actieve beweging te verbeteren. De Ninja Flexibiliteit kan worden gebruikt als een dynamische warming-up. Wanneer langzamer uitgevoerd, het is een effectieve cool-down en herstel routine. Ninja Balans Dit is een serie van klassieke staande Yoga asana's of poses die je evenwicht te verbeteren. Door middel van oefening, vindt u u kracht en stabiliteit op te bouwen en het verbeteren van uw ruimtelijk bewustzijn. Ninja Kracht Een serie van 3 lichaamsgewicht training voor kracht en weerstand training. Het omvat een dynamische warming-up en een cool-down routine. Het krachtcircuit kan 1-2x worden uitgevoerd voor beginners, 2-3x voor intermediates en 3-5x voor meer gevorderde deelnemers. De fundamentele bewegingspatronen en kruipsequenties van dieren helpen kracht en coördinatie op te bouwen. Voer de cool-down en herstelroutine in een langzamer tempo uit Burpees Conditionering Burpees zijn een van onze favoriete hele lichaamsoefeningen. Dit programma helpt u een solide basis voor het uitvoeren van Burpees en maakt gebruik van regressies af te breken van de beweging effectief. Deze lichaamsgewicht enige training is ook een uitstekende conditionering sequentie voor algemene fitness. Het programma bevat een dynamische warming-up en een cool-down sequentie. Er zijn specifieke mobiliteit en beweging en weerstand oefeningen om u te helpen uw kracht, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren voor het uitvoeren van Burpees. Lopers Programma's De 2 programma's die speciaal zijn ontworpen voor hardlopers bestaan uit een warming-up en herstelsequentie, en een volledige conditioning training die kan worden uitgevoerd op dagen dat u een pauze neemt van hardlopen. De conditionering oefeningen zal u helpen handhaven en verbeteren van uw algehele beweging en mobiliteit, en ook het opbouwen van een solide basis van kracht.