HIIT - interval workout PRO

Over HIIT - interval workout PRO

Caynax HIIT - Intervaltraining met hoge intensiteit Heb je ooit wilde lichaamsvet te verbranden en krijgen perfecte buikspieren? Probeer interval training om buikvet te verbranden en vervolgens Caynax Aerobic Weider Six (A6W) app om perfecte 6 pack vormen. High-intensity interval training (HIIT), ook wel High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) of sprint interval training, is een verbeterde vorm van interval training, een oefening strategie afwisselend periodes van korte intense anaërobe oefening met minder intense herstelperioden. HIIT is een vorm van cardiovasculaire oefening. Gebruikelijke HIIT-sessies kunnen variëren van 9–20 minuten. Deze korte, intensieve trainingen zorgen voor verbeterde atletische capaciteit en conditie, verbeterde glucose metabolisme, en verbeterde vetverbranding. HIIT sessie bestaat uit een warming-up periode van oefening, gevolgd door zes tot tien herhalingen van hoge intensiteit oefening, gescheiden door de middellange intensiteit oefening, en eindigend met een periode van afkoelen oefening. De hoge intensiteit oefening moet worden gedaan op bijna maximale intensiteit. De matige oefening moet ongeveer 50% intensiteit. Het aantal herhalingen en de lengte van elk hangt af van de oefening. Het doel is om ten minste zes cycli te doen, en om de hele HIIT-sessie ten minste vijftien minuten en niet meer dan twintig te laten duren. Er is geen specifieke formule voor HIIT. Afhankelijk van uw niveau cardiovasculaire ontwikkeling, kan de matige intensiteit zo traag als lopen. Het oorspronkelijke protocol stelde een 2:1 verhouding van het werk tot herstel periodes, bijvoorbeeld, 30–40 seconden van hard sprinten afgewisseld met 15–20 seconden joggen of wandelen. HIIT wordt beschouwd als een uitstekende manier om een training die beperkt is op tijd te maximaliseren. Vanwege de intensiteit van de oefening is dit type training niet voor iedereen bedoeld. U dient te raadplegen: - gezondheidsarts om te bepalen of u in staat bent om dergelijke oefeningen uit te voeren - professionele trainer om trainingsschema voor u te maken. U deze app gebruiken voor trainingen zoals: Tabata, Fartlek, Kettlebell, springtouwen, meditatie, yoga en andere fitness workouts die timer kunnen gebruiken. Belangrijkste kenmerken: - Verbeterde timer - Trainingsschema voor de komende 30 dagen - Workout herinnering - Optie om de trainingstijd voor kalenderdagen te wijzigen - Workouts lijst met de optie om workouts te maken, te verwijderen en te bewerken - Trainingsschema voor de hele week - Voice feedback - TTS countdown met optie om gesproken teksten te bewerken - Je hebt misschien extra TTS-software nodig, zoals IVONA Text-to-Speech HQ. - Piept aftellen met optie om ingebouwde piepjes te gebruiken of een geluid in te stellen - Countdown: elke seconde, elke 'n-th' seconde, eerste 'n' seconden, laatste 'n' seconden, resterende laatste 'n' seconden - TTS/Pieptoon informatie over workout stage - Terugspoelen en vooruit - Ingebouwde sample workout voor Tabata.