Twilight ? Blue light filter for better sleep

Over Twilight ? Blue light filter for better sleep

Heb je moeite om in slaap te vallen? Zijn uw kinderen hyperactief wanneer ze voor het slapen gaan met de tablet spelen? Gebruikt u uw smartphone of tablet in de late avond? Twilight kan een oplossing voor u zijn! Recent onderzoek suggereert dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap kan verstoren uw natuurlijke (circadiane) ritme en leiden tot onvermogen om in slaap te vallen. De oorzaak is de fotoreceptor in je ogen, genaamd Melanopsin. Deze receptor is gevoelig voor een smalle band van blauw licht in de 460-480nm bereik die melatonine productie kan onderdrukken - een hormoon dat verantwoordelijk is voor uw gezonde slaap-waak cycli. In experimentele wetenschappelijke studies is aangetoond dat een gemiddelde persoon lezen op een tablet of smartphone voor een paar uur voor het slapen gaan kan vinden hun slaap vertraagd door ongeveer een uur. Zie referenties hieronder.. De Twilight-app zorgt ervoor dat het scherm van uw apparaat zich aanpast aan het tijdstip van de dag. Het filtert de flux van blauw licht uitgezonden door uw telefoon of tablet na zonsondergang en beschermt uw ogen met een zachte en aangename rode filter. De filterintensiteit wordt soepel aangepast aan de zoncyclus op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgang. Documentatie http://twilight.urbandroid.org/doc/ Haal meer uit Twilight 1) Bed lezing: Twilight is aangenamer op de ogen voor 's nachts lezen. Vooral omdat het in staat is om het scherm backlight ver onder het vermogen van de backligt controles op uw scherm lager 2) AMOLED-schermen: We hebben Twilight getest op een AMOLED-scherm voor 5 jaar zonder enig teken van uitputting of over-branden. Als de juiste geconfigureerde Twilight veroorzaakt minder lichtemissie (door het inschakelen van dimmen) met meer gelijke lichtverdeling (donkere gebieden van het scherm, zoals de statusbalk getint). Dit kan in feite het verhogen van uw AMOLED scherm levensduur. Basics op circadiane ritme en de rol van melatonine http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder Machtigingen - locatie - om uw huidige zonsondergang/surise tijden te weten te komen - apps uitvoeren - Twilight stoppen in geselecteerde apps - schrijfinstellingen - om achterlicht in te stellen - netwerk - toegang tot smartlight (Philips HUE) om je huishoudelijk licht te beschermen tegen blauw Automatisering (Tasker of andere) https://sites.google.com/site/twilight4android/automation Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek Amplitude Reductie en Fase verschuivingen van melatonine, Cortisol en andere Circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen Derk-Jan Dijk, & CO 2012 Blootstelling aan Kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt melatonine begin en verkort melatonine duur bij mensen Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011 Effect van licht op menselijke circadiane fysiologie Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009 Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van circadiane fase bij de mens Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009 Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009 De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op attentional impairment tijdens nachtwerk Nayantara Santhi & Co 2008 Korte golflengte lichtgevoeligheid van Circadian, Pupillary, en Visueel Bewustzijn bij mensen ontbreekt een Buitenste Retina Farhan H. Zaidi & Co, 2007 Hoge gevoeligheid van de menselijke circadiane melatonine ritme te resetten door korte golflengte licht. Lockley SW & Co. 2003