MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Je voelt je niet op je best. Je zou kunnen noemen het stress, angst, depressie, lage stemming, of iets heel anders. Wat je wel weet is dat je er iets aan wilt doen. Waar begin je dan? Betreed de wereld van MoodSpace MoodSpace brengt technieken uit cognitieve gedragstherapie, mindfulness gebaseerde cognitieve therapie, positieve psychologie en gedragsactivering samen in een zelfhulpruimte voor mentaal welzijn om je te begeleiden bij het beheren en verbeteren van je mentale gezondheid. Technieken zoals het herkennen van drie goede dingen in een dankbaarheidsdagboek en het balanceren van automatische gedachten in het cbt-gedachterecord zijn gebaseerd op tientallen jaren onderzoek naar wat ons gelukkig maakt. Drie Wolken Let op de goede momenten van het leven door het schrijven van een heerlijke drie goede dingen in een dankbaarheid dagboek en let op de goede dingen die maar al te vaak vergeten. Three Clouds is gebaseerd op het dankbaarheidsdagboek van Positive Psychotherapy. Door het schrijven van drie goede dingen per dag het doel is om zorgen te verminderen, het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, helpen omgaan met stress, en nog veel meer. Gedachtedagboek Kijk op een gezonde, evenwichtige manier naar stressvolle situaties. Voorkom herkauwen door het gedachteverslag te gebruiken om automatisch denken uit te dagen en een nieuw begrip van stressvolle situaties te krijgen. De gedachte zuivel (of gedachte record) is een instrument dat wordt gebruikt in CBT om het denken te reframe. Door het analyseren van denkpatronen in de cbt gedachte record helpt het je om onbehulpzame denkpatronen te herkennen en in balans te brengen. Geleide meditatie Focus op je adem, re-focus, en meer bewust te worden door te leren mediteren. Zet je eerste stappen in mindfulness door te luisteren naar een selectie van geleide meditaties. Of gebruik de aangepaste meditatie timer met een selectie van kalmerende natuurgeluiden. Het cultiveren van dit gevoel van mindfulness kan helpen voorkomen dat herkauwing en helpen omgaan met stress. Dagplanner Plan uw tijd in deze activiteit planner op basis van wat brengt u vervulling. Herontdek wat je geluk brengt en maak de plannen die die dingen terug te brengen in je leven. Zorg ervoor dat je leven in balans is door plannen te maken rond werk, plezier en rust om stress te verminderen. Handbereik MoodSpace technieken zijn ontworpen om zo eenvoudig mogelijk te gebruiken. De drie goede dingen techniek kan dagelijks worden gebruikt om bij te houden van de kleine dingen. En dit dankbaarheidsdagboek kan in de toekomst worden teruggekeken wanneer je een glimlach nodig hebt. Het gedachtedagboek cbt is goed te gebruiken op een moment dat een stressvolle situatie optreedt. Om snel om te gaan met stress en weer aan de slag met je dag. Een welzijnsapp gedreven door het onderzoek Als u lijdt aan angst of depressie, bent u verre van alleen: Er is geschat dat vandaag de dag, er zijn meer dan 260 miljoen mensen over de hele wereld omgaan met depressie en 280 miljoen omgaan met angst. MoodSpace neemt zijn technieken uit tientallen jaren van onderzoek over wat helpt bij het omgaan met angst en omgaan met depressie, en brengt deze technieken aan uw vingertoppen. De app is bedoeld om een zelfhulpruimte te creëren waar je de mogelijkheid hebt om te experimenteren met technieken ondersteund door onderzoek om te zien wat voor jou werkt. Met deze kennis raden we u aan om uw eigen, verdere onderzoek naar uw favoriete technieken uit te voeren. Uw voortdurende leren kan bouwen aan de coping strategieën die u in staat stellen om te gaan met stress en beheren van lage stemming De informatie om u geluk te brengen is die er zijn, maar therapie is maar al te vaak onbetaalbaar duur of ontoegankelijk. We vinden dat iedereen toegang moet hebben tot deze tools. Je zult nooit alleen zijn, en we hopen dat deze app de zelfhulptools zal bieden die je naar een gelukkiger leven leiden. ---------- MoodSpace is geen vervanging voor therapie of behandeling – het is gewoon een inleiding tot mentale welzijnstechnieken en biedt een zelfhulpruimte om over jezelf te leren.