Leer paniek onder controle te houden en krijg verlichting van angst. Ontspanning, mindfulness en het onderwijzen van audio. Mood log en analyse, cognitief dagboek, gezonde doelen en meer! Voel je hoopvol over het veranderen van je leven! Leer de cognitieve gedragstherapie (CBT) methoden aangetoond in psychologisch onderzoek effectief te zijn in het beheer van paniek en angst. CBT-methoden in deze app 1) Assistentieaudio's • leren tolereren en beheersen van paniek en angst • Panic Assistance -- coacht je door een paniekaanval • Mindful Grounding -- leert je hoe je je heroriënteren tijdens hoge angst • Mindful Breathing 2) Tientallen andere audio • Begeleide beelden -- ontspanning • Quick Stress Relief -- eenvoudige oefeningen • Mindfulness • Emotion Training -- kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of je ze gebruiken om te leren hoe je emoties moet beheersen • Spierontspanning • Kinderontspanning • Mindfulness Training • Energiek • veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat 3) Qi Gong Video's • een zachte, fysieke ontspanningsmethode 4) Tests • om je te helpen over jezelf te leren • Cognitive Styles Test, Your Happiness Assessment en meer 5) Cognitief dagboek • stap voor stap evaluatie van een gebeurtenis die leed veroorzaakte • om te helpen met cognitieve herstructurering 6) Logboek voor gezonde activiteiten • track dagelijkse activiteiten om te motiveren en verbeteringen aan te brengen 7) Mood Log • neem je stemmingen op gedurende de dag • mood analysis feature: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of evenementen • grafieken om je stemming bij te houden 8) Dagelijkse doelen • om uw gezonde activiteiten te plannen • behandelplanning met therapeut 9) Artikelen • over paniek/angst • uitleg over cognitieve gedragstherapie (CBT) Over cognitieve gedragstherapie Stop Panic & Anxiety Self-Help door Excel At Life leert je hoe je de cognitieve gedragstherapie (CBT) methoden te gebruiken in een eenvoudig formaat. De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT onderzoeksbasis en ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat door een psycholoog met meer dan 30 jaar klinische ervaring. Leer de CBT methoden getoond door tientallen jaren van psychologisch onderzoek effectief te zijn voor het veranderen van uw emoties / stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid. Deze CBT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp voor kleine problemen of kunnen in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een behandelplan te ontwikkelen dat het meest geschikt is voor uw situatie. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw abonnement en voltooide activiteiten vast te leggen. Andere functies • Alle persoonlijke gegevens die in uw apparaat zijn opgeslagen. • Audio downloaden voor offline gebruik. • Volledig aanpasbaar: verander de CBT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem dat u kent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elk geloof, voeg stemmingen / emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden • Wachtwoordbeveiliging (optioneel) • Dagelijkse herinnering (optioneel) • Voorbeelden, zelfstudie, artikelen
versiegeschiedenis
- Versie 4.1.2 geplaatst op 2016-08-19
4.1.2 Vaste vermelding opgeslagen vermelding in plaats van nieuwe vermelding, Probleem van vaste datum - Versie 1.3 geplaatst op 2011-05-04
Verschillende oplossingen en updates
Programmadetails
- Categorie: Home & Hobby > Gezondheid & Voeding
- Publisher: Excel At Life
- Licentie: Gratis
- Prijs: N/A
- Versie: 5.3.3
- Platform: android