Stability Ball Exercises 4.0

Over Stability Ball Exercises

Als uw stabiliteit bal is het verzamelen van stof in een kast ergens, of als je er een hebt, maar weet niet precies hoe het te gebruiken, dan is deze training is voor jou. Wij zullen u leiden door middel van een reeks oefeningen (plus strekt) dat al uw grote spiergroepen zal versterken zonder extra apparatuur. Alles wat je nodig hebt is je lichaam en een bal! Stabiliteit ballen zijn een van de top fitness tools van vandaag, en voor een goede reden! Met behulp van een stabiliteit bal zal de sterkte van de buikspieren en de onderrug te verbeteren. Aangezien de Zwitserse bal instabiel is, moet je je balans voortdurend aanpassen, wat op zijn beurt je balans, proprioceptie en flexibiliteit zal verbeteren. Als een extra uitdaging u gebruik maken van de oefening bal als een bank met behulp van vrije gewichten te richten die moeilijk te stabiliseren spieren te bereiken. De Zwitserse bal is ook bekend bij een aantal verschillende namen, waaronder oefening bal, gym bal, Pilatus bal, sportbal, fit of fitness bal, stabiliteit bal, therapie bal, yoga bal, balans bal, body ball, of geboorte bal. Alle oefeningen worden geïllustreerd met duidelijke foto's, gemakkelijk te lezen instructies, waardoor u een duidelijk inzicht van wat je doet op de Zwitserse bal, elke oefening doel specifieke spiergroepen. Dit betekent dat de app nuttig zal zijn als je werken door middel van elke oefening Deze full body Stabiliteit bal workout zal u helpen bereiken: - Goede uitlijning : Met behulp van de stabiliteit bal tijdens de training zal gebruik maken van vele extra spieren om stabiliteit en evenwicht te behouden. die uw balans, coördinatie en kernkracht sterk kunnen verbeteren. De uitlijning van je lichaam wordt ook verbeterd wanneer de juiste balans wordt gehandhaafd. - Grote Abs: Een buikcrunch op de fitnessbal is wetenschappelijk bewezen dat je buikspieren beter werkt dan een gewone crunch. Voor mensen uit te werken om grote abs te bereiken, kan de Zwitserse bal zeker richten op de buikspieren als de abs en rugspieren tegelijkertijd worden gewerkt. - Spierkracht en uithoudingsvermogen : Training met de stabiliteit bal kan helpen bij het verlichten van rugpijn en het voorkomen van pijn in de toekomst. Zoals alle grote spiergroepen worden uitgeoefend, toon, kracht en uithoudingsvermogen zijn verbeterd, evenals flexibiliteit en evenwicht. - Kernstabiliteit : Zwitserse ballen zijn minder stabiel dan de traditionele fitnessapparatuur, zodat u ook sterk verbeteren van uw evenwicht, coördinatie en kern kracht in je buikspieren en rug. De belangrijkste spieren die helpen stabiliseren en ondersteunen al uw bewegingen van het lichaam zijn opgebouwd uit de rug en de diepe buikspieren. Dit is iets wat alleen de bal kan garanderen. - Stretching : De Stabiliteit bal is een geweldig hulpmiddel voor rekoefeningen. Hiermee u gemakkelijk in verschillende rekposities gaan en zich verplaatsen. Training met de Zwitserse bal zal herstellen of verbeteren van uw flexibiliteit. - Afvallen : Elke oefening die je spieren versterkt zal helpen om lichaamsvet te verminderen. Met regelmatige lichaamsbeweging met behulp van de stabiliteit bal, zult u ook gewicht verliezen! Fitness bal oefeningen richt zich voornamelijk op deze delen van je lichaam: - Armen - Benen - Abs - Torso - onderrug, - Binnendijen - Abs kanten - hamstrings, - Heupflexoren - Schuinen - Borst - Triceps - Schouders - Middenrug - Lagere buikspieren - Quads - Bilspieren Deze applicatie voorziet in : - Overhead Ball Squat oefening - Swiss Ball Hip Raise - Swiss Ball Ab Rollout - Swiss Ball Knee Pull-In - Swiss Ball Leg Lift - Swiss Ball Chest Press - Swiss Ball Wall Squat - Staande balknijpen - Hamstring Curl workout - Stability Ball Squat en Reach - Swiss Ball Lunge oefening - Stability Ball Reverse Extension - Balance Push-Up Workout - Fitness bal staande plank - Stabiliteit bal rug uitbreiding - Zwitserse bal Tricep Dips - Stabiliteit bal snoeken - V-Sit With Ball oefening - Stabiliteitsbal V-Pass - Stabiliteit ball knie tucks - Opknoping Knie Raise Oefening - Swiss-Ball Ski Step - Swiss-Ball Side Squat - Schuine rij-knie crunch Workout - Stability Ball Jog